[...] była w ogóle możliwa. 2. Universal Storm http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Storm_i2385_d400x400.jpg Storm to klasyczny stack kreatynowy, który wystarczy do tego, aby zrobić na nim samodzielny cykl, bez konieczności włączania dodatkowej suplementacji. Produkty firmy Universal cieszą się renomą na rynku suplementacji, a Storm jako jeden z [...]
[...] głowy: Nie jest to najważniejszy element stroju, ale czasem może wiele pomóc. Począwszy od kasków, których jest ogromny wybór na rynku, które potrafią z groźnego uderzenia zrobić błahostkę, skończywszy na czapce, która czasem potrafi też wiele zdziałać. To nie są żarty! Przy upadku kask jest doskonały, choć czasem trochę przeszkadza w jeździe. [...]
[...] 10 kg na sztandze 3 serie 15 powtórzeń Podciąganie (winda) 30 pomocy 3 serie 15 powtórzeń Brzuszki na ławce skośnej głową w dół 3 serie 10 powtórzeń po treningu powinnam zrobić jeszcze 3 interwały na bieżni. Przyznam szczerze że bardzo ciężko mi to wychodzi. Mam ochotę po nich nie powiem co... %-). Jeden na razie mi wychodzi po kolejnym mam [...]
[...] sądzisz i krytyce jaka była kierowana do ciebie odnośnie Twojego występu? Silva: Wszystko w porządku, to część tej gry. To się przytrafia każdemu sportowcowi. To co musisz zrobić, to słuchać tego, wyciągnąć wnioski aby nie popełnić znów tych samych błędów. Nic nie może mnie powalić. GV: Co myślisz o występie Shoguna? Silva: Mówiłem, Ci już [...]
[...] kg , by na koniec wyrzeźbić co się da aby nabrało wyglądu . Nie zależy mi na uzyskaniu sylwetki kulturystycznej , a jedynie dobrze zbudowanej , więc myślę , że da się to zrobić w czasie , który na to sobie przeznaczyłem. Zobaczymy. Regularnie, co rok , robię wszystkie kluczowe dla faceta w moim wieku badania ( pełna morfologia , kl.piersiowa [...]
[...] produkt jaki zjada w ciągu dnia, faktyczny licznik kcal wskazuje 1000kcal więcej,czasami 2000 a czasami nawet więcej . Tak, więc pierwszym podstawowym krokiem, jaki powinien zrobić Jasiu jest analiza tego wszystkiego co je. Próba podliczenia ilości kcal jakie zjada w ciągu dnia. Można spokojnie zrobić zakład, że ta ilość kcal jaką zjada będzie [...]
[...] ale strach pozostał. Zawsze jak zbliżamy się do tych przykładowo, magicznych 200 w martwym - zaczynamy wymiękać. Owszem, 180 kilo to nie problem, 190 też. Ja kiedyś mogłem zrobić kilka serii po 8 powtórzeń w martwym ciągu na 190kg - a 200 nie mogłem oderwać od ziemi. Powód - obawa przed tym "co się może stać". W głowie ciągle kłębiło się, że [...]
wiek 20 waga 100kg Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która [...]
[...] mieszaj z tluszczami). CO WARTO MIEĆ W LODÓWCE Mięso, ryby: Mrożone lub świeże filety z ryb - możesz je grillować, dusić na wolnym ogniu, upiec w folii z ziolami, ugotować, zrobić zupę rybna. Pierś kurczaka lub indyka, polędwica wolowa - jak wyżej. Szynka z indyka, kurczaka, wieprzowa, schab pieczony - pamietaj tylko, żeby nie lączyć z [...]
[...] w ciągu dwóch dni przećwiczyć całe ciało. W ciągu 6 dni treningowych trenował 3 razy całe ciało! Nawet jeśli dzisiejsi eksperci są tego zdania że Arnold tylko tak mówił aby zrobić z siebie postrach wśród konkurencji i naprowadzić ich na zły trop, to w tamtych czasach dobry trening oznaczał trening obszerny (wielokrotny i długotrwały). Podstawy [...]
[...] psychika zaczęła się buntować.. Jednak wspomniany wcześniej kolega od rozpisanych planów, ponownie wziął mnie pod skrzydła i ćwiczyliśmy wytrwale i ciągle wpajał mi, że żeby zrobić większy wynik, to trzeba i zejść z ciężarów maksymalnych, czego kompletnie nie rozumiałem. Jednak efekt przyszedł szybko i w wakacje 2014 r. wycisnąłem pierwsze 100 kg [...]
[...] Raz można odpuścić, ale czy taką cenę ma nasze zdrowie ? Czy raz można odpuścić powiemy sobie przypięci do respiratora ? Mogłem odpuścić i nie iść dzisiaj na trening tylko zrobić coś innego -----> koszt alternatywny (możesz zrobić coś zamiast tego co robisz teraz, obliczasz koszt tego przedsięwzięcia) Odpuścili moi znajomi, którzy uczyli mnie [...]
[...] wykonać 12 powt, gdyż w przeciwnym razie, jeśli użyjemy zbyt dużego ciężaru (i np. wykonamy tylko 8 powt)to w następnej serii wykonanej bez odpoczynku nie będziemy w stanie zrobić nawet 6 powt. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na płaskiej ławce 3 x 10 powt. ( starać się wykonywać ćwiczenie tak jakbyśmy chcieli złączyć dłonie małymi palcami [...]
[...] poziomie, aby piłka ci nie przeszkadzała w grze, żebyś miał nad nią kontrolę. Zwróć uwagę na Zidane, Ronaldinha etc. Oni mając piłkę przy nodze doskonale wiedzili co mają zrobić by minąć rywala. Liczą się centymetry w przyjęciu, strzale, podaniu, dlatego technike musisz mieć opanowaną wręcz do perfekcji. 1. kapki w biegu przez 200m w czasie [...]
[...] spać z cudzymi żonami, bo po prostu już taki jestem. Poświęciłem wiele w swoim życiu, mogę dostać coś w zamian? Okradziono mnie z wszystkich pieniędzy. Czy ktoś może zrobić mi loda, tak zwyczajnie, bez późniejszego zamiaru szantażowania mnie i wrzucenia do więzienia? 41. Jestem najbardziej nieodpowiedzialną osobą na świecie. Wiecie [...]
[...] Olympii, więc tytuł był do przejęcia, co na pewno zmobilizowało zawodników, wielu z nich wyszło na scenę w życiowej formie, zresztą sami to oceńcie. Ponownie chciałbym tutaj zrobić mały konkurs, dodam ankietę, w której będziecie mogli głosować na najlepszą sylwetkę tych zawodów. Zawody zaczęły się od kilku pokazów nie zaliczających się do [...]
[...] trwa 6 tygodnie. Zastosujemy tu metodę treningu progresywnego, czyli metoda CIĘŻKO-ATLETYCZNA dostosowana do potrzeb kulturystycznych. Przed rozpoczęciem tego cyklu musimy zrobić sobie sprawdzian we wszystkich ćwiczeniach, które będziemy tu wykonywać, żeby określić – ile możemy podnieść na jedno powtórzenie, czyli ile wynosi nasze CM (ciężar [...]
[...] na to uwagi i progresować ciężar przy ćwiczeniach. Pewnego dnia przy prostowaniu przedramion na wyciągu zaczął mnie boleć dużo bardziej prawy łokieć więc postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłowni by go wyleczyć. Cały lipiec pracowałem, ból powoli ustąpił. W sierpniu pojechałem nad morzę do rodziny, codziennie kąpałem się w morzu [...]
Była wielka księga dipsów, to nie wypada nie zrobić wielkiej księgi podciągań. Jest to bowiem ruch przeciwny i tak jak śmiało można powiedzieć, że dipsy to fundament treningu typu „Push” tak podciągania to fundament treningu typu „Pull” – oczywiście w obu wypadkach mam na myśli fundamenty w kalistenice. Różnorodność podciągań jest równie duża co [...]
[...] nadgarstków ze sztangą. "Ale mięśnie to nie wszystko w koszykówce!" tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. Mądry chłopak jestem, więc też o tym pomyślałem i postanowiłem zrobić coś z kondycją, z którą u mnie na bakier. Wyszukałem coś takiego: 1. LEVEL 1 – cienizna BRAK BAZY KONDYCYJNEJ, WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ, BAZY W STREFIE TLENOWEJ. Nie [...]
moCCa - dzienniczek :)
